原标题：不吃碳水化合物，真能瘦身？当心危及生命！
现如今，瘦身是咱们特别关怀的论题，乃至成了许多人的口头禅。为了瘦身，小伙伴们更是用尽了各种办法，真是为身上的肉肉操碎了心啊。而有些人更是深信不吃碳水化合物的瘦身办法，还觉得瘦身的效果非常好哦。
那么，想瘦身真的就不能吃碳水化合物了吗？这种办法又是否健康呢？
中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医生 刘敏：在瘦身的进程中，假如一点碳水化合物都不吃，这种做法是不可取的。
清华大学隶属北京清华长庚医院 内分泌科主任医生 肖建中：碳水化合物是咱们生命活动中非常重要的一种物质，不吃碳水化合物对身体是有害的。
本来，想要靠不吃碳水化合物的办法来瘦身，不但不是个好办法，并且还有害健康。那么，碳水化合物对咱们的身体究竟有什么效果呢？
中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医生 刘敏：首要最首要的生理效果是供能，咱们身体每天需求耗费大约1000千卡到2000千卡之间的能量，这个能量的百分之七十都是由碳水化合物来供给的，包含大脑功用、心脏、肌肉以及各个细胞的功用运作。其次碳水化合物里边实际上不但含有转化为葡萄糖那一部分，还有膳食纤维，比方咱们吃的一些粗粮、谷物里边会有膳食纤维，它对咱们的肠道与代谢都有优点。还有肠道菌群，这些都跟代谢有联系。
专家还提示咱们，假如长时间摄入碳水化合物过少，还或许会引起一些病症。
中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医生 刘敏：假如不摄入碳水化合物，人体首要的能量来历就没有了。葡萄糖缺失之后，就会发动脂肪、蛋白质，脂肪代谢的进程中会发生酮体，这时就会呈现低血糖，导致整个机体功用呈现问题。别的许多的酮体或许会引发酮症酸中毒，轻一点的状况是厌恶、吐逆，严峻的时分会呈现昏倒，然后呼吸困难，直接危及生命。
那么，究竟该怎样合理地摄入碳水化合物呢？
清华大学隶属北京清华长庚医院 内分泌科主任医生 肖建中：在热量的摄入进程中，首要有三种成分。一种是碳水化合物，一种是脂肪，一种是蛋白质。咱们引荐碳水化合物占百分之五十到六十左右，脂肪占百分之二十到三十左右，蛋白质占百分之十到百分之二十左右。
专家告知咱们，健康的摄入碳水化合物，应该多吃一些粗粮，在吃饭时能够先吃菜，后吃饭。此外，咱们发现许多人把碳水化合物与米饭、面条、馒头号主食打了等号，而专家却说碳水化合物的领域远远不止这些。
中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医生 刘敏：碳水化合物包含主食与甜食，主食包含许多，比方惯例的大米、面粉、面包等，这些叫精粮。别的一些是粗粮，比方荞麦、谷物、全麦等，还有马铃薯、薯类、山药等实际上也是碳水化合物，这些咱们都能够称为主食。另一部分便是生果及甜的东西，由于碳水化合物进入体内之后便是葡萄糖，比方有些人很爱吃的甜食，日子中一些甜的饮料、可乐等都是碳水化合物的首要来历。
想瘦身的小伙伴，一定要细心了解健康常识，究竟“知己知彼”才干“百战不殆”啊。当然，除了合理操控饮食，还要活跃运动，既不抛弃碳水化合物，又能坚持苗条身材，一举两得，何乐而不为呢。
责任编辑：
