鹌鹑蛋：益气、补血、润肤
| 金枪鱼罐头50克 | 小沙拉生菜一颗 |
| 鹰嘴豆适量 | 小番茄5个 |
| 鹌鹑蛋6个相克食物 | 泡橄榄适量 |
| 甜洋葱适量 | 原味土司一片 |
| 干奶酪适量 | 橄榄油适量 |
| 香醋适量相克食物 | 现磨黑胡椒适量 |
| 盐适量 | |
1.鹰嘴豆提前泡水几个小时，入汤锅放入一小块生姜一片香叶一点盐煮熟备用。
2.备好所需食材。
3.汤锅加清水烧开关火轻轻放入鹌鹑蛋盖上锅盖焖3分钟捞出入凉水冷却后剥壳切开备用。
4.平底锅加热入一点点橄榄油烧热放入切成丁的土司撒点蒜粉将土司煎至焦脆盛出备用。
5.小番茄横切断，洋葱切粗丝，生菜清水泡十分钟后洗净沥干水份撕碎，准备一小碗加入两勺橄榄油一勺醋磨点黑胡椒碎一起拌匀。
6.食材处理好后 ，先将叶子菜洋葱和小蕃茄加入大沙拉容器加入适量盐拌匀后再加入鹰嘴豆奶酪橄榄鹌鹑蛋和金枪鱼罐头淋入油醋汁拌匀最后撒上蒜香面包丁就可以了。
7.成品图
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