原标题：经常掉头发的人，每天花10分钟按揉这5个穴位，滋养气血稳固头发
跟着社会竞争压力的增加，
有慢慢的变多的朋友受到了脱发、掉发的困扰。
其实脱发在很大程度上与日常的一些不良生活小习惯息息相关，比如经常熬夜加班，抽烟喝酒、染发烫发等等，这些都会导致头皮和毛囊受到刺激，内分泌紊乱，从而使头发失去了滋养，导致还未到中老年，发际线慢慢的升高，头发越来越稀疏。
头发是人体美的一个重要象征，无论男人还是女人，都希望自己拥有一头乌黑又漂亮的头发。
对于男人来说，即使长得很帅气，但如果早早就有了“地中海”，就会让自己的社会形象大大的减分。
而对于女人来说，美丽的秀发更为重要。拥有一头乌黑柔顺的长发，让人瞬间就能感受到女性的阴柔之美，想必男人心中的“女神”也一定是长发飘飘，温柔端庄的。
但是总有人不那么幸运，由于种种原因导致发质干枯、没有光泽，到了每年的秋季，头发更是大把大把的往下掉，让人既心疼又难受。
那么中医对于保护我们的秀发有没有好的办法呢？其实，老祖宗已经留下了很多宝贵的健康财富，比如穴位按摩就是一个很好的方法，很多的临床研究证实，按摩和艾灸穴位，可以很好的促进毛发的生长，呵护秀发的健康。只是很多人并不知道，选择哪些穴位效果最好？
今天我们就来分享五个可以帮助“生发”的重要穴位。只要你坚持经常去刺激这些穴位，都能够在某些特定的程度上帮助你改善脱发噢。
督脉穴位：百会穴
该穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点。也是颅骨的接缝处。刺激此穴，可以用手指指腹间歇性的向下按，注意不要揉，按压3至5分钟，宜有酸、胀、痛的感觉为佳。
百会穴可以带动人体大部分的经络和穴位，具有开窍醒脑、回阳固脱的功效。经常按摩此穴，有助于改善脑供血不足，通经活络，促进头部的血液循环，从而使头皮受到血液的滋养，以此来减少脱发，还可以改善头痛、耳鸣等症状。
胆经穴位：风池穴
风池穴的位置在脖子与后脑勺的交汇之处，按摩这个穴位可以疏通颈项经络，促进头部血液循环，帮助增强对头皮和头发的营养供应。
同时艾灸按揉风池还能够清头目，利五官七窍，所以平时按揉或者艾灸这个穴位能有效的促进头发的生长、预防脱发。
肝经穴位：太冲穴
太冲穴位于脚部大拇趾和第二趾中间，向上约1指宽度的凹陷处。
中医的另外一个说法叫发为血之余。肝主生发，头发是否健康与肝血有关。此穴具有调理肝气的作用。如果头发长的慢或者掉发，跟肝血不足有密不可分的关系，很多中年男子的脱发跟肝血不足有很大的关系，因此每天艾灸或者按揉太冲穴可以疏通肝经经气，让气血更为顺畅，也有利于头发生长。
心经穴位：少海穴
取穴时，将手肘屈成90度，肘横纹内侧一端的凹陷处即是此穴。用拇指指腹按揉3-5分钟，每天可在不同的时间段间隔按压2次，睡前按摩效果最佳。
少海穴属手少阴心经，具有理气通络，益心安神，活血化瘀的功效。经常刺激少海穴可以疏通头部的血管毛囊，对于脱发有很好的预防和缓解作用。
肾经原穴：太溪穴
中医认为，发为肾之华，即头发是肾的外现。
大家都知道，我们人的元气源于肾，是由肾中的精气所化生的。元气能够说是生命的原动力，能够激发和促进毛发的生长。所以要想拥有一头漂亮的头发，补肾就显得尤其重要了。补肾最好的办法除了饮食调理，如吃黑色的食物等。艾灸肾经穴位也是一个不错的选择，而太溪穴是肾经的原穴，能够说是补肾最佳的穴位了，艾灸太溪穴可以补益肾脏，将精气送至全身各处，帮助生发。
饮食 /diet
脱发在日常饮食上可吃些：阿胶、枸杞、当归等补血、养血的食物和药物。
肾虚的患者可吃何首乌、熟地、黄精等补肾为主的药物，食材可选择黑芝麻、核桃仁也都有补肾的作用。
若是肝郁、精神焦虑引起的脱发，可用玫瑰花、山楂干泡水饮用，这都有助于毛发的生长。
头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、猪肝、瘦肉、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
往往患有缺铁性贫血的人，头发都不会很浓密，建议多吃含铁量高的食物。
生蚝富含锌，锌能够在一定程度上帮助细胞再生，保持激素平衡，促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，从而防止头发脱落。每天吃6-8粒坚果，可以补充每日所需的硒元素，可以轻松又有效对抗头发稀疏问题。
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