原标题：为什么一到清晨3、4点就醒了？和哪些因素有关？厚道告知你
“你多久没有好好睡一觉了”?
这个问题看似简略，可是很多人的答复却都是“没有”！
看似简简略单的睡觉，却是很多人的心头病！睡觉现已成了现代人的一个大问题，失眠、睡觉质量欠好等等的问题，都在困扰着很多人。
那么为什么你会有这么糟糕的睡觉质量呢？那些一到清晨三四点就忽然醒来的人，又是身体出了什么问题吗？无妨了解一下。
为什么你的睡觉这么糟糕？
现在无论是年轻人仍是老年人，睡觉质量都不是很好。大多都跟以下几种原因脱不了关连！
1.精力压力比较大
在我国，现在大约有40%的人都存在失眠的问题。很大的一个问题便是日子的压力太大，导致精力上的压力太大，然后引起失眠。整日忙碌奔走，日子中的琐碎的工作都会令人发生失眠的状况。
2.饮食不规则
白日的时分饮食不规则，就会给你的身体形成无形的压力，就像是晚上睡觉之前爱吃夜宵，仍是很油腻的那种。那么这个时分你的身体的消化的压力必定很大，睡不着或许是睡不安稳是很正常的，要想改动，首要要从你的饮食习惯上面进行改动。
可是，也有一些人，晚上也睡得着，可是便是一到清晨三四点就醒了，再也睡不着了，然后第二天精力还特别欠好。这个时分你或许需求警觉，或许是你的身体呈现了什么危险。
一到清晨三四点就醒了，留神是身体里这些“危险”在作怪。
郁闷
若是你的精力状况一直都不太好，并且每天清晨三四点钟醒来之后也会躺在那里想入非非，再也睡不着了。然后白日的状况也很低迷的话，那么就很有或许是郁闷呈现了。一般来说这种状况继续两个星期以上，你或就要引起警觉了。
气血缺乏
一般来说，清晨三四点这个时间段内是人的身体在进行排毒和修正的时分。而你若是这个时分醒来，再也睡不着了，很有或许便是气血缺乏引起的。而长时间这样的话，关于人的身体来说，必定会有很大的损伤。
心脏供血缺乏
人在晚上睡觉的时分，身体的血液循环等的都会变慢。而这个时分若是你的心脏呈现供血缺乏的状况的时分，就会给大脑的供血形成影响。而若是大脑部位呈现供血缺乏的状况，也会导致你过早醒来。所以老年人要注意，若是总是那么早醒来，警觉是不是心脏部位的血液循环受到了阻止。
更年期
若是女性快要进入绝经期的时分，呈现了这样的状况。那么就阐明你的更年期到来了。女性在快要进入更年期的时分，身体内的激素的排泄会呈现异常，这个时分会简单引起身体内的内排泄失调，女性也会简单在深夜忽然醒来。
褪黑素排泄缺乏
人在夜晚睡觉的时分都会排泄褪黑素，这种物质可以协助确保你的睡觉质量。而若是由于你总爱开灯睡觉或许是由于一些光线的原因， 就会导致褪黑素排泄削减，这样的话，也简单呈现清晨三四点就醒来的状况。
这些状况自身也是因人而异的，所以若是你常常清晨三四点醒来的话，对照看看哪种状况比较契合你的特色，及时处理身体上的问题，就可以渐渐改进你的睡觉质量，让你能睡个好觉。
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