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夏日孩子出汗缺钙多无妨多给孩子吃这4样菜含钙量比骨头汤高

2020-05-20 17:14:23 作者:漫说健康

原标题:夏季孩子出汗缺钙多?不妨多给孩子吃这4样菜,含钙量比骨头汤高

在养孩子的过程中,家长们不仅担心孩子的大脑发育,还要为身体的成长操心。

到了炎热的夏天,孩子们经常因为气候太热引起食欲下降,大量的出汗也会使身体的营养成分流失。

在这个时期不妨多给孩子吃以下几种菜,含钙量比骨头汤高,提高身体还能促进脑部发育。

一、蚕豆

蚕豆又被称为胡豆,是一种很常见的食物,里面还有人体所需的8种氨基酸,其中60%左右是碳水化合物,中医说蚕豆的全身都可拿来入药,比如蚕豆的豆子能够更好的起到健脾利湿、降低血脂的功效。

经常吃蚕豆能够在一定程度上帮助人体改善脾气虚热、增强食欲、减少腹痛、腹泻以消化不良的症状。

尤其是身体正在发育、营养需求比较高的儿童经常吃蚕豆,不但可以帮助身体补充所需要的钙、维生素、微量元素等营养成分,还能够改善脾胃功能,促进消化吸收,使身体的营养更加充足。

食用蚕豆之前应该了解身体是否有对蚕豆过敏的情况,尤其是患了蚕豆病的人群就应该严格禁止食用蚕豆。

在蚕豆的开花期结果期,患者都不能够靠近蚕豆地,也不可以食用任何带有蚕豆成分的食物,以免引起发病,对生命健康造成严重的威胁。

二、圆白菜

圆白菜又被称为卷心菜、洋白菜、包菜、莲花白,是市场上比较常见的蔬菜之一,不仅可以炒来食用,也可以做包子、水饺、泡菜。

经常给孩子食用圆白菜,可以起到壮筋骨、润脏腑、补髓益气、清热止痛的作用,帮助身体杀菌消炎,提高人体免疫力。

同时圆白菜里面还有大量的膳食纤维可以提高食欲、促进肠胃消化功能、预防便秘,还能起到防癌、抗癌的功效。

三、虾仁

虾仁主要就是去掉虾头虾尾以及虾壳的纯虾肉,吃起来清淡爽口,比较容易消化吸收,尤其是儿童食用之后能够在一定程度上帮助身体补充大量的蛋白质以及钙营养。

虾仁里面的蛋白质含量高出鱼肉、蛋类以及奶类的几倍甚至是十几倍,里面含有人体所需的氨基酸成分。

食用虾仁的时候,虾仁的甜味就是甘氨酸成分,越甜的虾仁甘氨酸成分越高。

儿童食用之后不但可以促进身体发育,还能够促进大脑发育,虾仁所含的脂肪含量也比较低,不会引起儿童出现肥胖症状。

四、豆腐

豆腐作为一种常见的豆制品,任何人都吃过,也是我国素菜佳肴的主要原料。

经常给正在生长期的儿童食用豆腐,能够在一定程度上帮助身体调理脾胃,促进消化吸收,使身体蛋白质以及钙、维生素等营养得到有效的补充,对孩子的身高发育,大脑发育都有极大的好处。

豆腐的做法有很多种,比如红烧、清蒸、煎炸、凉拌都可以,能够在一定程度上帮助身体益气和中、清热解毒,无论男女老少都适合食用豆腐。

但豆腐再好吃也要避免过量食用,如果一次性大量食用豆腐会引起身体无法顺利吸收铁营养,有可能会出现腹痛腹胀腹泻的现象,老年人或者肾脏不好的人过量食用豆腐还会使肾功能下降。

除了以上几种食物,家长平时也要注意孩子的饮食营养均衡,不能让孩子养成挑食的习惯。

各种蔬菜水果都要适量食用才能使身体的营养更加全面,对身体以及大脑的发育起到良好的作用。

如果孩子比较挑食,家长可以换着花样做菜,比如注重食物的色香味搭配使孩子的食欲提高,也可以让孩子跟着自己一起下厨,品尝自己的劳动成果,慢慢地使孩子慢慢变得不挑食。

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