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【时节摄生】小满节气怎么摄生

2020-05-20 15:19:43 作者:铜梁健康教育

原标题:【时节摄生】小满节气怎么摄生

夜莺啼绿柳,皓月醒漫空。独爱垄头麦,顶风笑落红。

——今天小满

小满节在春夏相交之际,它既有春天万物升发的特色,又有夏天多雨火热的特色。此刻,阳气开端充沛,到达“小满”的状况。

但因温热挟湿的气候特色,人体的阳气也简单受损,体内湿气会添加,心境也会愈加烦躁。为此,人们应该抓住机遇摄生,让身体的气血也到达“小满”。

小满摄生五不做

1

不乱穿衣

此刻节气候还不安稳,时冷时热,故小满时节忌乱穿衣。穿衣不能凭心境,光临美丽不管健康,热时不能太捂着,冷时不能太冻着,要跟着气温改动当令增减,坚持体温相对稳定,这样人体抵抗力才不会削弱。

2

不吃隔夜生冷食物

小满时节气温较高,湿度大,给细菌、病毒繁衍发明了条件,隔夜食物易蜕变,生冷食物易损害脾胃,形成腹痛、腹泻、厌恶、吐逆等胃肠道疾病。

小满时节,许多新鲜瓜果上市,尝鲜是人们必做的事,但瓜果应洗净,不要一次吃得太多太杂,吃了桑葚吃香桃,吃了枇杷吃李子,这样尝鲜因小失大,反而易伤胃肠。

3

不过食肥美油腻

小满是阳气升发的时节,一些高血压、胆囊炎、精力类疾病等慢性病也会在这样一个时间段开端加剧,所以饮食应以清淡为主,少吃油腻、麻辣等影响性食物,特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。

清淡饮食有助于保养身心、陡峭情志。特别强调,餐桌上时令的野菜不行少,时令菜蔬的六合应时之气最足,有利人体。

4

不贪睡迟起

《黄帝内经》说:“夏三月……夜卧早上,无厌于日……此夏气之应,养长之道也。”小满时节昼长夜短,天早早就亮了,人们应见亮就起,以适应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些,以适应阴气的缺乏,但也不应该晚过11点。

睡子午觉是全部时节都应遵从的规矩,小满时节睡好子午觉,有助于护阳养阴,使体内阴阳平衡。

5

不过度运动

“汗为津液”,小满气温渐高,人体出汗增多,易耗气伤津,损害心阴,呈现乏力、懒言等症状。特别是老年人,更是伤不起。所以,小满时节的运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,莫汗流浃背。

每天坚持午后或黄昏箭步走或慢跑个半小时就好,不要久坐久卧,动动才有阳气。

小满摄生吃四样

1

绿豆——避暑止渴、清热解毒

绿豆有清热解毒、避暑利水等功用,自古以来就以能入药而备受人注重,适用于中暑烦渴、食物中毒、药草中毒等,也适用于下降高血压。以绿豆汤做茶饮,对防治咽喉胀痛、尿黄身痒等归于热证者有用,绿豆皮也叫绿豆衣,其清热解毒的效果比绿豆肉强。

食用忌讳:未煮烂的绿豆腥味剧烈,食后易厌恶、吐逆;绿豆性寒,肠胃衰弱、虚寒的人应防止食用;服药期间,特别是服温补药期间,最好仍是不要进食绿豆,避免下降效果。

2

樱桃——防备麻疹、收涩止痛

《滇南本草》记载樱桃“治全部虚证,能大补元气,润泽皮肤”。樱桃以含铁质多而出名,铁质为人体血液必不行少的成分,多食可以促进血红蛋白再生,中医以为樱桃可以弥补气血,适合小满节气食用。

食用忌讳:樱桃性属温热,热性病和虚热咳嗽者禁食;樱桃含钾量高,肾病患者食用会加剧少尿和水肿。

3

丝瓜——清热、凉血、化痰

丝瓜碧绿新鲜,是夏秋时节人们爱吃的蔬菜。丝瓜不只养分丰厚,药用价值百科更高,具有清暑凉血、润肤美容、通经活络、解毒通便、祛风、化痰、行血脉、降血压、下乳汁等成效。

食用忌讳:丝瓜过量食用会导致腹泻,更不能生吃;腹泻者不宜食用。

4

桑葚——补血滋阴、生津止渴

中医以为桑葚能养血滋阴、补肝肾、强腰膝、乌须黑发。亦可作为食疗品,用于阴血缺乏之面色无华、头晕眼花、体乏无力、腰膝酸软、须发早白、血不养心之失眠、健忘、耳鸣心悸等症的医治。

食用忌讳:少年儿童不宜过食桑葚,否则会影响人体对钙、磷、锌等微量元素的吸收;脾虚便溏者不宜吃桑葚;桑葚含糖量高,易升高血糖,糖尿病患者不宜进食桑葚。

小满摄生忌三满

1

汗满伤阳

进入“小满”后,气温不断升高,气候渐热,暑热邪盛,汗液的分泌也会加速,中医以为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因而受损。

养阳按揉足三里

该穴道在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴一横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指,该处便是。

具体做法为:用拇指指面着力于足三里穴道之上,笔直用力,向下按压,按而揉之。其他四指握拳或打开,起支撑效果,以协同用力。让影响充沛到达肌肉组织的深层,发作酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,继续数秒后,逐渐放松,如此重复操作数次即可。

2

湿满伤脾

“小满小满,江满河满。”小满时节,因为雨量的添加,空气湿润,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑等易发作。中医以为,这些皮肤病的发作与气候炽热及湿润有关,尤以湿重为首要致病要素。因为脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化异常,故要健脾祛湿。

练练熊戏祛脾湿

中医祛湿可以终究靠健脾来完成,比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。

首要招式如下:身体仰卧,两手抱着小腿,昂首,身体先向左滚着地(卫生起见,最好在洁净的地面上或许家中地板上铺一层毛毯),再向右侧滚着地,左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上,两手在身旁按地,上体晃动,左右各7次。练熊戏时,要像熊那样淳厚沉稳。熊看似粗笨,走路软塌塌,实际上在沉稳之中又赋有轻灵。

3

胀满心烦

小满节气时,因为气温增高,即便是有空调协助,仍是不免阅历室内室外“冰火两重天”,这样一个时间段人的心境也会随之改动,有可能会呈现心烦的现象。

练练“坐功”心静安

明代闻名摄生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”。

具体方法为:每日清晨3时~7时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田9次。

此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眼球发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。有这些症状的人无妨试试。

来历 |摄生我国

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