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新冠肺炎恢复期呼吸恢复有门道

2020-03-25 12:11:02 作者:责任编辑NO。许安怡0216

上海交通大学医学院隶属瑞金医院呼吸与危重症医学科

周剑平 李庆云

跟着咱们国家抗击新式冠状肺炎疫情获得阶段性成功,许多新冠肺炎患者连续出院,进行居家恢复。恢复期患者呼吸恢复的方针是改进呼吸功用,调整不良情绪,进步日子品质,回归正常日子,可通过以下几种方法来进行。

根本操练

1.缩唇呼吸操练

呼气时将口唇缩小,缓慢延伸呼气时刻。

2.腹式呼吸操练

两手平放于腹部,吸气时腹壁杰出,膈肌缩短,呼气时腹部内收。每天操练2~4次,每次10组腹式呼吸。

3.咳嗽排痰操练

深吸气后,时间短封闭声门,屏息,再用力咳嗽,使分泌物咳出。痰少时上下午各1次,痰多时每天3~4次。宜在饭前进行,咳嗽排痰的一起,可辅佐拍背排痰。

有氧、力气、平衡操练

由恢复专业医生制定运动处方。操练应从低强度开端,按部就班地进步强度,添加时长。运动项目可选择步行、快走、慢跑、游水等,每周3~5次,每次20~30分钟。居家运动项目可选择跳绳、下蹲、瑜伽等,可每天上下午各1次,在饭后1小时运动15~45分钟。易疲惫或体弱者可间歇运动,以第2天不呈现疲惫为宜。

中医呼吸恢复操练

可在中医恢复专业医生指导下进行八段锦、简式太极拳、呼吸扶引操、呼吸“六字诀”等恢复操练。可选择其间的1~2种,依据视频或教材操练,要注意松静天然、精确灵敏、练养相兼、按部就班,每组动作可别离重复6~8次,每天操练30分钟左右。

患者应在医生指导下制定个体化的运动方案,不求快,但求稳,按部就班为宜。

呼吸恢复的“4S”准则:

简略(Simple)

有用(Satisfy)

安全(Safe)

经济(Save)

作者简介

李庆云,上海交通大学医学院隶属瑞金医院呼吸与危重症医学科副主任,感患病与呼吸病研究所副所长,主任医生,教授,博士生导师,中华医学会呼吸病学分会睡觉学组秘书,我国医生协会睡觉医学专业委员会常委,我国睡觉研究会理事。

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