上海交通大学医学院隶属瑞金医院呼吸与危重症医学科
周剑平 李庆云
跟着咱们国家抗击新式冠状肺炎疫情获得阶段性成功，许多新冠肺炎患者连续出院，进行居家恢复。恢复期患者呼吸恢复的方针是改进呼吸功用，调整不良情绪，进步日子品质，回归正常日子，可通过以下几种方法来进行。
根本操练
1.缩唇呼吸操练
呼气时将口唇缩小，缓慢延伸呼气时刻。
2.腹式呼吸操练
两手平放于腹部，吸气时腹壁杰出，膈肌缩短，呼气时腹部内收。每天操练2~4次，每次10组腹式呼吸。
3.咳嗽排痰操练
深吸气后，时间短封闭声门，屏息，再用力咳嗽，使分泌物咳出。痰少时上下午各1次，痰多时每天3~4次。宜在饭前进行，咳嗽排痰的一起，可辅佐拍背排痰。
有氧、力气、平衡操练
由恢复专业医生制定运动处方。操练应从低强度开端，按部就班地进步强度，添加时长。运动项目可选择步行、快走、慢跑、游水等，每周3~5次，每次20~30分钟。居家运动项目可选择跳绳、下蹲、瑜伽等，可每天上下午各1次，在饭后1小时运动15~45分钟。易疲惫或体弱者可间歇运动，以第2天不呈现疲惫为宜。
中医呼吸恢复操练
可在中医恢复专业医生指导下进行八段锦、简式太极拳、呼吸扶引操、呼吸“六字诀”等恢复操练。可选择其间的1~2种，依据视频或教材操练，要注意松静天然、精确灵敏、练养相兼、按部就班，每组动作可别离重复6~8次，每天操练30分钟左右。
患者应在医生指导下制定个体化的运动方案，不求快，但求稳，按部就班为宜。
呼吸恢复的“4S”准则：
简略（Simple）
有用（Satisfy）
安全（Safe）
经济（Save）
作者简介
李庆云，上海交通大学医学院隶属瑞金医院呼吸与危重症医学科副主任，感患病与呼吸病研究所副所长，主任医生，教授，博士生导师，中华医学会呼吸病学分会睡觉学组秘书，我国医生协会睡觉医学专业委员会常委，我国睡觉研究会理事。
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