（上游新闻记者 向娇）提笔忘字，回身忘事……近段时刻，经常听身边的中晚年朋友自嘲：真是太健忘了，看来离晚年发呆症不远了！专家指出，其实没那么严峻！即使是发呆发作的先天高危人群，只需坚持健康的日子方式，也或许下降发呆危险。
提笔忘字回身忘事没那么可怕
重庆市人民医院神经内科副主任医师马璟曦介绍，阿尔茨海默病俗称晚年发呆症，是晚年人最常见的疾病之一。在60岁以上的晚年人中，患病率约为7%，这就从另一方面代表着100个晚年人中有7人患有晚年发呆。
晚年发呆的前期主要症状表现是回忆妨碍。首要呈现的是近事回忆减退，常将日常所做的事和常用的一些物品忘掉。跟着病况的发展，可呈现远期回忆减退，及对发作已久的工作和人物忘掉。到了后期，或许会呈现失语、郁闷、烦躁等症状，日常日子也不能自理。
关于提笔忘字，回身忘事这样时间短的回忆缺失，一般会在提示后，便会再次记起，且不会再忘掉，因而还不至于发展到晚年发呆那么严峻。不过，关于年纪超越50岁的市民，假如发现了自己对几天前的近期回忆都无法把握时，仍是主张及时到医院就诊，清晰确诊，早医治。
发呆高危人群也能下降发呆危险
马璟曦标明，现在临床关于晚年发呆的病因没有清晰，仅知脑变性疾病、脑血管病、遗传要素、内分泌疾患等许多原因都会引起晚年发呆。已然发呆的发作与遗传基因密切相关，那么，遗传高危险的患者，怎么下降发呆的发作危险呢？
University of Exeter Medical School一项研讨以为：不论发呆遗传危险高或低，只需坚持健康的日子方式，均可下降发呆发病危险。
研讨标明：具有高遗传危险和不良日子方式评分的参与者的全因发呆事情的发作危险，是相关于遗传危险较低且日子方式得分较高的参与者的2.83倍，具有统计学含义。健康有利的日子方式与下降的发呆危险密切相关，遗传危险与健康日子方式之间没有明显的相互作用。
既往以为发呆的发作主要是先天的基因遗传要素决议，咱们对发呆的防备只能“听其自然”。但现在以为，即使是发呆发作的先天高危人群，只需坚持健康的日子方式也能下降发呆危险。
防备发呆坚持健康日子方式
那么，哪些健康的日子方式能够防备发呆的发作呢？马璟曦给出了4点主张：戒烟限酒，体育训练、脑力训练不能少，多吃生果蔬菜、鱼肉和粗粮。
1.戒烟 不论你曾经是否吸烟，只需你当时不吸烟，今后不吸烟，都是健康的日子方式。
2.定时体育训练
每周≥150分钟中等活动，或每周≥75分钟剧烈活动，或相当于上述两种组合，或适度的身体活动每周5天，或每周一次的剧烈活动。
3.喝酒须适度
女人：> 0和≤150ml葡萄酒/天；男性：> 0和≤300ml葡萄酒/天。
4.健康合理饮食
以下7个食物组中至少有4个：生果≥3份/天，蔬菜≥3份/天，鱼≥2份/周，加工肉类≤1份/周，未加工的红肉≤1.5份/周，全谷物≥3份/天，精制谷物≤1.5份/天。
