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每天都坚持跑10公里对身体有哪些优点跟害处你合适这样做吗

2019-11-08 13:44:58 作者:责任编辑NO。魏云龙0298

跑步是一件有益身心的事情,对于平时锻炼的人,每天跑步5公里就可以了。但对于一个喜欢长跑的人来说,10公里就可能是一个神圣的范围。

如果每天都能坚持下去,对身体健康有哪些好处有哪些坏处呢?对于年轻人来说,身体的代谢比较旺盛,腿脚都非常灵活,刚开始跑步的时候就跑10公里就比较困难的。

但如果能一直坚持下去,在印象中的10公里也能变成一个平常事。如果可以的话,日后还可以参加马拉松比赛,对于身体健康也会是一个很大的提升。

那经常跑10公里对身体有哪些好处呢?

首先,最大的好处就是可以增强我们的体质,现在的人虽然物质生活变好了很多,但不良的生活小习惯也慢慢变得多,每天都不去运动的人也大有人在。

经常这样懈怠下去,你会发现身体的体质越来越差,虽然是个年轻的身体,但到了真正运动的时候也会像老年人一样觉得非常吃力。如果你已经出现这样的一种情况了,那么运动就是一个很好的选择。

坚持每天跑10公里,能大大的提升机体免疫力,同时在运动的过程中也提升了肌肉的力量,把免疫力提升了一大截。对预防各种疾病是非常有好处的,如感冒、呼吸系统疾病的发生概率都会降低。

其次,每天都坚持跑10公里,可以维持健康的体重。肥胖的人往往都会羡慕看起来瘦的人群,其实过瘦的人身体并不一定是健康的,他们有很大的可能是贫血,也有很大的可能是营养不良。

而维持健康的体重才是人们最好的目标,经常坚持跑步对肥胖的人来说能减低体重,从而维持健康的体重范围之内。最后,跑步能大大的提升基础代谢率,如果你到了中年,在身体健康的允许下还能做到跑10公里,还会延缓机体的衰老。

每天坚持跑10公里有坏处吗?

最需要大家注意的就是强迫自己跑,在身体承受不住的情况下,尤其是老年人身体的各项组织器官的功能都在下降,跑10公里对于他们来说就太难了。

如果一味地这样做,还是在给身体增加负担,尤其是关节这个部位,长时间的磨损没有保护,还容易增加关节炎的发生概率。所以,并不是所有的人都适合每天坚持跑10公里,大家还需通过你自己的真实的情况来选择。

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