原标题：节气道生 | 国医大师刘祖贻谈寒露摄生
寒露，即“露气冰冷，将凝聚也”，是二十四节气中的第十七个节气，于每年公历10月8日-9日交节，标志着气候转凉变冷。
本期特邀
刘祖贻，男，国医大师、主任医师、教授、研讨员。1937年7月出生于中医世家，本籍湖南省安化县，幼承庭训，为湖南安化刘氏医学第九代传人。5岁入学，13岁随父学医，16岁独立接诊，1958 年入湖南中医进修学校进修，1961年师承全国闻名中医学家李聪甫研讨员。历任湖南省中医药研讨所临床研讨室主任及所长，湖南省中医药研讨院院长，并任国家新药评定委员会委员、国家中医药管理局专家咨询委员会委员、中华中医药学会理事、加拿大中医针灸学会声誉参谋、第八届全国人大代表等职。
刘老从事临床科研60余年，对中医理论有很进修诣，创立了脑病“六辨七治”辨治系统，提出了“杂病调中”思维、“气阳主用”学说，在温病学说、中医免疫学说、中医临证思辨办法等方面，有独特的见地。刘老临床经验丰富，拿手内科、妇科及儿科疑难病，尤其是中风、晕厥、发呆、癫痫、血管性头痛、脑外伤后遗症等脑病，以及肿瘤、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎、白细胞削减症、缓慢咳嗽、颈腰椎病、过敏性疾病、胃肠病等杂病的中医辨治方面称心如意。
一. 衣不露肚，裤不露踝
寒露凉热替换，气温逐渐下降，不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内。 “一场秋雨一场寒” ，咱们要跟着气候温度改变，逐渐添减衣物。但俗话说“春捂秋冻”，因而，添衣不要太快，给机体一个逐渐习惯温度的进程。
秋季需适度进步皮肤及鼻粘膜的抗寒才能，对平稳度过秋冬时节大有裨益。秋季衣物保暖需留意颈腰腹踝保暖，尤其是颈部及踝部。脖子是寒气侵略的首要部位，若受凉则会导致伤风、咳嗽；而人的双脚离心脏较远，血液供给较差，平常需留意穿包裹脚踝的鞋袜，睡前宜用温水浸泡双足至轻轻汗出，合作足心按摩，既可活血保暖又可助眠。
二. 食偏甘淡，润泽肺肠
秋季主燥，燥邪伤人，多自口鼻而入。肺乃娇脏，与大肠相表里，与燥邪共属五行之金，唯秋季最伤肺耗津，故秋季易呈现口咽枯燥、目涩鼻衄、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症。
古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。” 因而，在食物的挑选方面，应在平衡饮食五味的基础上，以“甘淡润泽”为准则，多食粳米、蜂蜜、芝麻、糯米、冬瓜、银耳、莲子、山药、大枣、鲈鱼、鸭肉等物，一起添加梨、柿、香蕉等生果，削减辣椒、生姜、葱蒜等辛辣之品的摄入。别的，可常常煮百合大枣莲子银杏粥、沙参玉竹炖鸡、红枣花生山药粥等药膳润肺生津、健脾益胃。
三. 早睡晚起，动以养形
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。” 天高气爽，满地金黄，正是人世好时节！寒露时节可挑选 爬山、慢跑、漫步、打球等运动，但每日运动开端时刻不宜过早且运动时刻不宜过久。晨起气温较低，易受寒邪，宜在太阳升起后外出运动；牢记留意发汗不宜过多，轻轻汗出即可。长时间坚持适合的运动，不只有助强化心肺功用，还可增强体质，进步抗病才能。
四. 调畅情志，宽恕旷达
五情之中，悲属五行之金。寒露乃深秋，秋风落叶，万物惨淡，常使人有悲秋、苍凉之感，易生郁闷之绪。此刻应多于家人沟通，与朋友沟通，不随意打破日子规则，常参与娱乐活动。古人道： “不以物喜，不以己悲” ，坚持杰出心态，发泄积郁之情，培育达观旷达之心，是寒露摄生不可或缺的内容。
（修改：阿瑶）
文章来历：湖南省中医药研讨院隶属医院 国医大师 刘祖贻
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